¿HOY QUÉ ALIMENTOS SON FUENTE DE SALUD?
Esta es una pregunta que nos inquieta a muchos.
Esta lista contiene alimentos para preparar comidas saludables.
Aceite de oliva, o de canola, el ajo, arroz integral (Brown rice) carne de res, cordero, ternera…
Pescados de aguas frescas y del océano, asegurándonos de que tengan aletas y escamas: salmón, atún, bacalao, trucha, arenque, pescado blanco, salmón enlatado en agua, atún enlatado en agua, tilapia, lenguado, sopa de pescado y sardinas enlatadas en agua o aceite de olivas.
Aves de corral: pollo, pavo, sopa de pollo, huevos de gallina y huevos de pato.
Lácteos: yogur de leche de cabra, queso bajo en grasa y leche del 2%.
Grasas y aceites: lo mejor para cocinar es el aceite extra virgen de coco, el extra virgen de olivas o la leche de coco enlatada.
Vegetales: brócoli, espinacas, repollo, apio, ajo, aguacate, arvejas, frijoles, alcachofa, calabaza, remolacha, col de bruselas, zanahorias, pepino, cebolla, lechuga, tomate, col rizada.
Granos y legumbres: fríjol de soya, lenteja.
Nueces y semillas: almendras crudas, semillas de girasol, semillas de calabaza.
Condimentos, especies y sazonadores: guacamoles y sazón de hierbas.
Salsas para ensaladas crudas: salmuera de jengibre, condimentos de extractos orgánicos, vainilla y almendras.
Frutas frescas: blue berrys, black berrys, cerezas, limones, frambuesas, fresas, uvas, toronjas y naranjas.
Tomar bebidas: agua, té de hierbas endulzado con miel y jugo de vegetales crudos.
No esperes más para comenzar a incluir estos productos en tu dieta.
Importante: esta dieta está destinada para mejorar los cuatro pilares de la salud: el equilibrio físico, el mental, el emocional y el espiritual. Lo más importante es desarrollar un plan de vida con el cual se pueda vivir durante largo tiempo y saludablemente.
La dieta bíblica consistía en leche natural fermentada de cabra, chiva o vaca, alimentos orgánicos, hierbas, huevos y carne de pollos saludables, pescado, panes hechos con granos completos, nueces y semillas crudas, frutas y vegetales.
CAMBIA LA CARA DE TU COCINA
Los siguientes son una fuente saludable de vitaminas y nutrientes, son la solución para quienes dicen no tener tiempo para comer saludable. Evita ir a los drive-thru o a máquinas de sodas, las siguientes ideas te serán de bendición: tu cuerpo va a responder:
• Vegetales orgánicos crudos y frutas
• Barras de alta energía
• Frutas secas
• Semillas de maní y nueces
• Jugos de frutas orgánicas
• Leche, yogur y queso de soya
PUNTOS CLAVE PARA ADELGAZAR: NO A LA DIETA, SÍ A UNA SANA ALIMENTACIÓN
• Consume alimentos nutritivos y bajos en grasa.
• Realiza más actividad física, haz ejercicios diariamente.
• Busca ayuda ante situaciones emocionales como angustia, aburrimiento o ira, que provocan comer desordenadamente.
• Encuentra si la causa de la obesidad tiene que ver con problemas físicos como el hipotiroidismo o emocionales como la depresión, con ingerir medicinas como los esteroides y los antidepresivos.
• Evita los alimentos procesados que contienen alto nivel de grasa, conservantes y azúcares. Advertencia: los edulcorantes artificiales como la splenda o el nutrasweet son de alto riesgo para tu salud. Igual de peligro tienen la sodas con saborizantes artificiales.
Este estilo de comer puede drásticamente cambiar tu vida si:
• Quieres evitar enfermedades y vivir sano con abundante energía y una excelente apariencia física.
• Estás sufriendo enfermedades y no has podido recuperarte y todos los especialistas que visitas no tienen la respuesta que realmente necesitas.
Comer responsablemente te permitirá obtener vibrante salud.
Nosotros fuimos creados para alcanzar grandiosas cosas. Diariamente tenemos que enfrentarnos con el estrés y nuestras circunstancias no son siempre ideales, el estrés y las circunstancias afectan lo que somos. Un correcto plan de salud marcará una significativa diferencia en tu vida.
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Amanda Paz
Programa La Verdadera Belleza
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Miami FL.
305-763-4246
amanda@laverdaderabelleza.com
Amanda porfis, recomiendeme una crema para el desmanche de mi cara, que creo que es producto de la edad tengo 45 años y odio estas manchas.
ME GUSTARIA SABER QUE PUEDO HACER PARA VOLVER A RECUPERAR MI COLOR DE ANTES
LO QUE PASA ES QUE YO ME MAQUILLO A DIARIO Y LA PINTURA ME COMIO EL COLOR HAY ALGO QUE PUEDA HACER
PARA RECUPERAR MI TONO DE PIEL.