MÁS SECRETOS PARA PIERNAS Y PIES ATRACTIVOS
¿TIENES ARAÑITAS EN TUS PIERNAS?
Esta es una pregunta muy frecuente: ¿cuál podría ser un tratamiento sano que se pudiera usar para las varices, específicamente las venitas que se presentan como si fueran “arañitas o telarañitas” y que no permiten que tus piernas se vean bien y por supuesto producen cansancio?
AHORA SIGUE ESTOS PRÁCTICOS CONSEJOS
1. Lo mejor es un tratamiento sano… Esto es lo que realmente necesitamos para recuperarnos totalmente. Pero ¡qué pocos lo creen! Por esta razón, muchos buscan tan solo una solución externa cuando la verdad es que todo tiene un origen interno.
2. Trabaja por tu salud total. ¿De qué se compone la salud total?
La salud total se compone de los siguientes elementos:
F + E + I + S + E = SALUD TOTAL
F = Fortaleza física
E = Estabilidad emocional
I = Índice intelectual
S = Socialización y relaciones
E = Estado espiritual
LA SALUD TOTAL ES EL BUEN FUNCIONAMIENTO Y EL BALANCE DE ESTOS 5 ELEMENTOS
3. Importante: cuídate físicamente
Las siguientes recomendaciones son de gran ayuda para evitar la formación de estas desagradables, molestas y dolorosas venitas:
• Ejercicio diario para mejorar la circulación.
Haz ejercicio como caminar, nadar y montar en bicicleta al menos media hora al día. Otros ejercicios que puedes hacer en casa y que son eficaces para activar la circulación son:
- Encoge los dedos de tus pies como si estuvieras recogiendo bolitas imaginarias que estuvieran regadas por el suelo, luego deja los pies relajados. Repite el ejercicio 20 veces.
- Acuéstate boca arriba y luego levanta tus piernas lo más que puedas y muévelas en círculos en el aire. Repite el ejercicio tres veces.
- Mueve las piernas. Las varices surgen debido a una vida sedentaria. Si en el trabajo estás sentada durante muchas horas, debes dedicar dos minutos, cada media hora, a mover los dedos de los pies dentro de los zapatos y extender las piernas. También es conveniente caminar un poco cada hora.
• No uses ropa ajustada. Evita el uso de fajas elásticas, medias que no sean medicadas y ropa demasiado ajustada o que corte la circulación, como los jeans, los cinturones apretados y la ropa interior muy apretada en las piernas. Evítalo sobre todo a la hora de dormir. Prefiere prendas amplias y de tejidos naturales que dejen a la piel transpirar.
• No cruces las piernas demasiado tiempo. Tampoco se debe cruzar, al estar sentada, las piernas durante demasiado tiempo, ya que todo ello dificulta la adecuada circulación.
• Evita estar muchas horas de pie o sentada, alterna diferentes posiciones y, si es necesario que permanezcas sentada muchas horas, dedica un tiempo a tener las piernas levantadas y apoyadas sobre algo que te proporcione altura.
• Mantener las piernas en alto te ayuda. Debido a que las varices son venas debilitadas sin fuerza para devolver la sangre al corazón, es necesario ayudarlas. Por ello, te recomiendo elevar las piernas por encima del nivel de las caderas y apoyarlas sobre un sillón o unos cojines. Igualmente, debes mantenerlas altas a la hora de dormir con unas almohadas.
• Si sufres de varices, no se recomienda el consumo de anticonceptivos orales, ya que pueden aumentar los problemas de circulación periférica. Consúltaselo a tu médico.
• Evita exponer las piernas al calor excesivo. Tus piernas no deben estar expuestas a calores como los de las estufas, los calentadores o la exposición excesiva al sol.
• Mantén el peso correcto. Es importante mantener el peso adecuado, ya que, si hay sobrepeso, se recargan las venas de las piernas.
• Si estás mucho tiempo de pie, como por ejemplo, cuando estás cocinando, debes colocar en el suelo un pequeño cajoncito para que ahí descanse un pie y luego el otro.
• Masajes suaves en las piernas. Con los pies más elevados que el resto del cuerpo, date un suave masaje y ligeros golpecitos desde el tobillo hacia la rodilla, y luego desde la rodilla hacia el muslo.
4. Cuida tu alimentación
• No consumas alimentos con alto contenido en grasas saturadas, como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino y la repostería industrial, ya que, al aumentar tus niveles de triglicéridos y colesterol, incrementarás la viscosidad de tu sangre, lo que dificultará tu circulación.
• No consumas exceso de sal o sodio (contenidos en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a su propiedad de retener agua, lo cual está relacionado con los problemas circulatorios. Consume alimentos ricos en potasio como hortalizas, verduras y frutas.
5. Remedios preventivos naturales
1. Prepara este batido para mejorar las venas con varices: en una batidora, mezcla 1 taza de jugo de piña fresca, 2 o 3 cucharaditas de raíz de jengibre rallada y 1 taza de blueberries. Este refresco ayuda muchísimo a fortalecer las venas y evitar la mala circulación.
2. Las compresas con té de Bayberry Bark (en inglés) son un alivio eficaz para prevenir y curar las venas varicosas. Prepara el té y luego sumerge una toalla en él y aplica la toalla caliente, pero sin que queme la piel, sobre las piernas; cúbrelas con una franela y coloca una almohadilla caliente (heating pad) en las áreas donde estén las venas más pronunciadas. Este producto lo puedes adquirir por Internet en tiendas de productos naturales.
3. Otra solución de aplicación externa sobre tus piernas es el uso de la caléndula. Esparce la crema o el gel de caléndula sobre las piernas mediante masajes ascendentes. Haz esto como una rutina una o dos veces al día. Del mismo modo, la caléndula la puedes comprar en una tienda de productos naturales o por Internet. Hay muchísimas compañías que la producen y la venden.
4. Consigue en una tienda de productos naturales el gotu-kola, se recomienda tomar dos cápsulas de este producto natural cada día. Hasta ahora, el gotu-kola ha sido analizado científicamente y se ha comprobado que favorece el sistema circulatorio.
5. Cada mañana, continúa con los siguientes pasos:
Antes de tu baño diario: comienza frotando en seco tu cuerpo desde los pies hacia la cabeza, puedes usar una esponja o un cepillo suave.
Dos veces por semana, exfolia todo tu cuerpo con una mezcla de sal marina y aceite de oliva.
Aplica aceites esenciales para combatir la celulitis, las estrías o la piel seca si fuese necesario.
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Amanda Paz
Programa La Verdadera Belleza
www.laverdaderabelleza.com
Miami FL.
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amanda@laverdaderabelleza.com
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